港区赤坂・赤坂見附の歯医者・矯正歯科「赤坂B&S歯科・矯正歯科」です。
インビザライン治療を始めると、食事の際にどのような点に気をつければ良いのか、不安に思う方も多いでしょう。この記事では、インビザライン治療中の食事に関する基本ルールから、外食や旅行といった特別なシーンでの対応策、さらには注意すべき食べ物・飲み物、食後のケア、口臭対策まで、あらゆる疑問に答えます。正しい知識を身につけ、ルールを守ることで、治療中も普段と変わらず食事を楽しむことが可能です。治療をスムーズに進め、理想の歯並びを手に入れるための食事のポイントを網羅的に解説していきます。
インビザライン治療中の食事の基本ルール
インビザライン治療は、従来のワイヤー矯正と比較して食事の制限が少ないことが大きなメリットです。しかし、治療を計画通りに進め、口腔内の健康を維持するためには、必ず守るべき基本的なルールが存在します。このセクションでは、インビザライン治療における食事の最も重要な原則について解説します。これらのルールを理解し、習慣化することが、治療成功への第一歩となります。
食事のときは必ずマウスピース（アライナー）を外す
インビザライン治療中の食事に関する最も重要かつ基本的なルールは、「食事や間食の際には必ずマウスピース（アライナー）を外す」ことです。水以外のものを口にする際は、たとえ少量であっても、アライナーを外す必要があります。このルールは、治療効果を確保し、口腔トラブルを防ぐ上で絶対に守らなければならない原則です。なぜアライナーを装着したまま食事をしてはいけないのか、その具体的な理由については次の項目で詳しく解説します。
なぜマウスピースを装着したまま食事をしてはいけないのか？
アライナーを装着したまま食事をすることが禁止されているのには、明確な理由があります。これを無視すると、虫歯や歯周病のリスクを高めるだけでなく、アライナー自体に悪影響を及ぼし、治療計画に遅れが生じる可能性があります。ここでは、アライナーを装着したまま食事をすることの具体的な危険性について、「口腔衛生」「アライナーの物理的な損傷」「審美性」の3つの観点から解説します。
虫歯や歯周病のリスクが高まる
アライナーを装着したまま食事をすると、食べ物のカスや糖分が歯とアライナーの間に閉じ込められます。アライナーは歯に密着しているため、唾液による自浄作用が働かず、細菌が繁殖しやすい環境が作られてしまいます。この状態が続くと、細菌が酸を産生し、歯のエナメル質を溶かして虫歯を引き起こします。また、歯茎の周りにプラークが溜まり、歯周病の原因にもなります。インビザライン治療中に口腔衛生を悪化させないためにも、食事の際は必ずアライナーを外す必要があります。
マウスピースの破損や変形につながる
インビザラインのアライナーは、精密な歯の移動を促すために作られた医療用プラスチック製ですが、食べ物を噛む力（咬合力）に耐えられるようには設計されていません。装着したまま食事をすると、強い力によってアライナーにひびが入ったり、割れたり、変形したりする恐れがあります。破損・変形したアライナーは、計画通りに歯を動かすことができなくなり、治療効果が得られません。作り直しが必要になると、治療期間の延長や追加費用の発生につながるため、絶対に避けるべきです。
マウスピースが着色・変色してしまう
インビザラインの大きなメリットの一つは、透明で目立たないことです。しかし、アライナーを装着したまま色の濃い食べ物や飲み物を摂取すると、その色素がアライナーに沈着し、黄ばみや茶色い変色を引き起こします。特にカレーやコーヒー、赤ワインなどは着色しやすいため注意が必要です。アライナーが着色してしまうと、せっかくの審美性が損なわれ、矯正していることが目立ってしまいます。透明性を維持するためにも、食事の際は必ずアライナーを外しましょう。
【シーン別】インビザライン治療中の食事で気をつけること
インビザライン治療中の食事のルールは、自宅で食事をするときと、外食や旅行先など、場所や状況によって実践のしやすさが異なります。それぞれのシーンでスマートに対応できるよう、具体的な注意点や工夫を理解しておくことが大切です。ここでは、「自宅での食事」「外食・会食」「旅行やイベント」という3つのシーンに分け、アライナーの管理方法や食後のケアについて、実践的なアドバイスを解説します。
自宅での食事：食後のケアと装着時間を意識
自宅での食事は、食後のケアを最も行いやすい環境です。食事の前にアライナーを外し、専用のケースに保管する習慣をつけましょう。食後は、歯磨きとデンタルフロスで口腔内を清潔にし、アライナーも流水下で優しく洗浄してから再装着します。重要なのは、1日の装着時間（推奨20〜22時間）を確保することです。食事や歯磨きの時間を合計しても、アライナーを外している時間が長くならないように意識しましょう。食事の時間をある程度決め、ダラダラと食べ続けないこともポイントです。
外食・会食：スマートな対処法とメニュー選び
外食や会食の際は、人前でアライナーを着脱することに抵抗を感じるかもしれません。食事の前に化粧室などで、人目につかない場所でアライナーを外すのがスマートです。外したアライナーは、ティッシュに包むと紛失や破損の原因になるため、必ず専用ケースに保管しましょう。食後に歯磨きができない場合に備え、携帯用の歯ブラシセットやマウスウォッシュを準備しておくと安心です。メニューを選ぶ際は、食後のケアがしやすいよう、歯に詰まりにくいものを選ぶといった工夫もできます。
人前でマウスピースを扱う際の携帯グッズとマナー
外食や会食を気兼ねなく楽しむためには、事前の準備が鍵となります。アライナーを清潔かつ安全に管理するための「デンタルキット」を常に携帯しましょう。キットには、アライナーケース、携帯用の歯ブラシ・歯磨き粉、デンタルフロスや歯間ブラシ、マウスウォッシュなどを入れておくと万全です。マナーとして、アライナーの着脱はテーブルの上ではなく、化粧室で行うのが基本です。周りの人に不快感を与えず、自分自身も落ち着いてケアができるよう、スマートな振る舞いを心がけましょう。
旅行やイベント：食べ歩きや間食を楽しむポイント
旅行やイベントでは、食べ歩きや不規則な食事など、普段と異なる食生活になりがちです。楽しむことと、アライナーの装着時間を守ることのバランスが重要になります。食べ歩きをする際は、その都度アライナーを着脱してケアをするのが理想ですが、現実的でない場合もあります。その場合は、短時間でまとめて食べる、食後は水で口をよくすすぐなどの工夫をしましょう。間食の回数が増えると装着時間が短くなるため、できるだけ食事の時間にまとめて摂るように計画すると、装着時間を確保しやすくなります。
インビザライン治療中の注意点
インビザライン治療では、アライナーを外して食事をするため、基本的に食べてはいけないものはありません。しかし、飲み物に関しては装着したまま飲めるものが限定されます。また、アライナーを外していても、治療中の歯や装置に影響を与えやすい食べ物も存在します。ここでは、飲み物の基本ルールから、注意が必要な食べ物の種類、着色や虫歯のリスクが高い飲食物まで、具体的に解説していきます。
装着したまま飲めるのは「水」だけ
アライナーを装着したまま飲んでも良いのは、基本的に「無糖・無炭酸の水」のみです。糖分を含むジュースやスポーツドリンクは、アライナーと歯の間に糖分が停滞し、虫歯の温床となります。コーヒーやお茶、ワインなどの色の濃い飲み物はアライナーの着色原因に。また、熱い飲み物はアライナーを変形させるリスクがあります。炭酸水も酸性度が高いため、歯のエナメル質を溶かす（酸蝕歯）可能性があります。水以外の飲み物を飲む際は、必ずアライナーを外すことを徹底してください。
マウスピースを外していても注意したい食べ物
アライナーを外して食事をする場合でも、いくつかの種類の食べ物には注意が必要です。特に、歯に痛みがあるときや、歯に固定された「アタッチメント」が外れるリスクがある場合、また食後の清掃が困難になる場合などが挙げられます。これらの食べ物を完全に避ける必要はありませんが、状況に応じて食べ方を工夫したり、食後のケアをより丁寧に行ったりすることが求められます。
【痛みがある時】硬い食べ物（せんべい、ナッツなど）
新しいアライナーに交換した直後の数日間は、歯が移動する力によって痛みや違和感を感じることがあります。このような歯が敏感になっている時期に、せんべいやナッツ、フランスパン、りんごの丸かじりといった硬い食べ物を噛むと、痛みが強く出ることがあります。痛みがつらいときは無理をせず、おかゆやスープ、ヨーグルト、豆腐など、あまり噛まなくても食べられる柔らかい食事を選び、歯への負担を軽減しましょう。
【歯に詰まりやすい】繊維質な食べ物（ほうれん草、きのこ類など）
ほうれん草などの葉物野菜、えのきなどのきのこ類、鶏肉のささみといった繊維質な食べ物は、歯と歯の間や、歯に装着されたアタッチメントの周りに挟まりやすい特徴があります。食後に食べカスが残ったままアライナーを装着すると、虫歯や口臭の原因となります。これらの食べ物を食べた後は、歯ブラシだけでなく、デンタルフロスや歯間ブラシを使って、特に詰まりやすい部分を丁寧に清掃することが非常に重要です。
【アタッチメント脱離リスク】粘着性の高い食べ物（キャラメル、ガムなど）
インビザライン治療では、歯の表面に「アタッチメント」と呼ばれる小さな突起を接着することがあります。これは、アライナーの維持力を高め、複雑な歯の動きを可能にするための重要な装置です。キャラメルやガム、ハイチュウ、お餅といった粘着性の高い食べ物は、アタッチメントに強く付着し、剥がれさせてしまうリスクがあります。アタッチメントが取れると治療計画に影響が出るため、これらの食べ物はできるだけ避けるか、アタッチメントに付かないように注意して食べる必要があります。
歯やマウスピースの着色につながる飲み物・食べ物
アライナーの着色だけでなく、歯自体の着色にも注意が必要です。色の濃い飲食物を頻繁に摂取すると、歯やアタッチメントが徐々に着色していきます。食後に清掃が不十分なままアライナーを装着すると、残った色素がアライナーに移り、黄ばみの原因にもなります。審美性を保つためには、どのような飲食物が着色しやすいかを知り、摂取後のケアを徹底することが大切です。
【飲み物】コーヒー、紅茶、赤ワインなど
コーヒーや紅茶に含まれるタンニン、赤ワインに含まれるポリフェノールは、歯の表面のペリクルというタンパク質の膜に付着しやすく、着色の主な原因となります。これらの飲み物を楽しむ際は、アライナーを外すのはもちろんのこと、飲んだ後に水で口をすすいだり、早めに歯を磨いたりする習慣をつけましょう。ストローを使って飲むことで、液体が前歯に直接触れるのをある程度防ぐこともできます。
【食べ物】カレー、ミートソース、キムチなど
食べ物では、カレーに使われるターメリック、ミートソースやケチャップのトマト色素、キムチの唐辛子、醤油やソースなどが着色しやすい代表例です。これらの色の濃い料理を食べた後は、特に念入りに歯磨きを行いましょう。歯ブラシだけでは落ちにくいアタッチメントの周りや歯間も、丁寧に清掃することが、歯とアライナーの透明感を保つ秘訣です。
虫歯のリスクを高める糖分の多い飲食物
インビザライン治療中は、アライナーが歯を覆うことで唾液の循環が妨げられるため、通常よりも虫歯になりやすい環境にあります。そのため、糖分を多く含むお菓子やジュース、甘いコーヒーなどを摂取した後のケアは特に重要です。食後に糖分が歯に残ったままアライナーを装着すると、虫歯菌が活発に活動し、酸を産生して歯を溶かしてしまいます。間食を含め、甘いものを口にした後は、速やかに歯磨きをする習慣を徹底し、虫歯リスクを最小限に抑えましょう。
インビザライン治療中の食後のケアと口臭対策
インビザライン治療を成功させるためには、食事のルールを守ることと同じくらい、食後のオーラルケアが重要です。適切なケアを怠ると、虫歯や歯周病、口臭といったトラブルの原因となります。このセクションでは、毎食後の基本的なケア方法から、外出先で歯磨きができない場合の応急処置、そして多くの人が気になる口臭の原因と予防法について、具体的かつ実践的な方法を解説します。
食後の基本ケア：歯磨きとマウスピースの洗浄
インビザライン治療中の食後の基本ケアは、「歯磨き」と「アライナーの洗浄」の2つです。食事を終えたら、まず歯ブラシで歯の表面、歯と歯茎の境目、そしてアタッチメントの周りを丁寧に磨きます。食べカスが詰まりやすい歯間は、デンタルフロスや歯間ブラシを使って清掃しましょう。同時に、外したアライナーも指や柔らかい歯ブラシを使って、流水下で優しく洗い、内側に付着した唾液や汚れを落とします。歯磨き粉は研磨剤が含まれていることが多く、アライナーを傷つける可能性があるため使用は避けてください。
歯磨きができない場合の応急処置
外出先でのランチや会食など、食後すぐに歯磨きができる環境にない場合もあります。そのような状況でも、口腔内を汚れたまま放置するのは避けるべきです。理想的なケアができない場合でも、次善の策として行える応急処置を知っておくことで、虫歯や口臭のリスクを低減できます。ここでは、歯磨きができない時に最低限行うべきケアについて解説します。
最低でも口をゆすぐ
歯磨きができない状況で、最も手軽かつ重要な応急処置は、水で口を強くゆすぐことです。食後すぐに水でブクブクうがいをすることで、大きな食べカスを洗い流し、口の中の酸性度を中和させる効果が期待できます。アライナーを再装着する前に、これをやるのとやらないのとでは、口腔内の環境が大きく異なります。何もできないよりははるかに良いため、最低限の習慣として身につけましょう。
マウスウォッシュやデンタルリンスを活用する
水で口をゆすぐよりもさらに効果的なのが、マウスウォッシュやデンタルリンスを使用することです。殺菌成分が含まれているものであれば、虫歯菌や歯周病菌の増殖を一時的に抑制し、口臭予防にもつながります。携帯に便利な個包装タイプや小さいボトルをカバンに入れておくと、いつでもどこでも手軽に使用できます。ただし、これはあくまで応急処置であり、歯の表面に付着したプラーク（歯垢）は除去できないため、帰宅後には必ず歯磨きとフロスを行いましょう。
気になる口臭の原因と予防法
インビザライン治療中に口臭が気になり始めることがあります。主な原因は、アライナーによって唾液の循環が悪くなり、口腔内が乾燥しやすくなること、そして清掃が不十分な場合に歯やアライナーに付着した細菌が増殖することです。予防法としては、まず食後の歯磨きとアライナーの洗浄を徹底すること。加えて、意識的に水分を多く摂り、口の中の潤いを保つこと、舌の表面に付着した舌苔（ぜったい）を舌ブラシなどで優しく清掃することも効果的です。定期的に専用の洗浄剤でアライナーを殺菌・消毒するのも良いでしょう。
インビザライン治療中の間食（おやつ）との付き合い方
インビザライン治療では、1日20時間以上の装着が推奨されており、食事以外の時間でアライナーを外すことは極力避けたいものです。そのため、間食（おやつ）の習慣がある方は、治療を機にその付き合い方を見直す必要があります。ここでは、間食の際のルール、装着時間を守るためのコツ、そして虫歯になりにくいおやつの選び方について解説します。賢く間食と付き合うことで、ストレスなく治療を続けられます。
間食でもマウスピースは必ず外す
食事と同様に、間食の際も必ずアライナーを外す必要があります。「少しだけだから」「柔らかいものだから」といって装着したまま食べることは絶対にやめましょう。アメやガムなども同様です。たとえ少量でも、糖分や食べカスがアライナーと歯の間に挟まれば、虫歯のリスクは一気に高まります。間食をするたびに着脱と清掃が必要になることを理解し、このルールを徹底することが重要です。
装着時間を守るための間食のコツとタイミング
間食のたびにアライナーの着脱と清掃を行うと、1日の装着時間が不足しがちになります。装着時間を確保するためのコツは、間食の回数と時間をコントロールすることです。例えば、ダラダラと時間をかけて食べるのではなく、時間を決めて短時間で済ませる、あるいは食後のデザートとして食事の時間内にまとめて摂る、といった工夫が有効です。間食の回数を減らすことで、結果的にアライナーを外す時間が短縮され、装着時間を守りやすくなります。
虫歯になりにくいおやつの選び方
おやつを選ぶ際には、虫歯のリスクを考慮することも大切です。砂糖が多く含まれているお菓子や、歯に長く停滞する粘着性の高いお菓子は、虫歯のリスクを高めます。一方で、チーズやナッツ、無糖のヨーグルト、キシリトール配合のガムなどは、虫歯になりにくいおやつとして推奨されます。これらは糖分が少ないだけでなく、唾液の分泌を促す効果も期待できます。おやつの内容を見直すことで、治療中の口腔衛生を良好に保つ助けになります。
Q&A｜インビザラインと食事に関するよくある質問
インビザライン治療と食事に関しては、多くの患者様からさまざまな質問が寄せられます。ここでは、特に頻繁に尋ねられる質問とその回答をQ&A形式でまとめました。痛みがある時の対処法や、うっかりルールを破ってしまった場合の対応など、具体的な疑問を解消することで、より安心して治療に取り組むことができるでしょう。
痛みがあって食事がつらいときはどうすればいい？
新しいアライナーに交換した直後など、歯が動く痛みで食事がつらいことがあります。このような場合は、無理に硬いものを食べる必要はありません。おかゆ、雑炊、スープ、ヨーグルト、ゼリー飲料、豆腐、茶碗蒸しなど、あまり噛まなくても栄養が摂れる柔らかい食事を選びましょう。数日で痛みは和らぐことがほとんどですが、痛みが長引く場合や我慢できないほど強い場合は、遠慮なく担当の歯科医師に相談してください。必要に応じて鎮痛剤を服用することも可能ですが、自己判断せず、まずは医師の指示を仰ぎましょう。
マウスピースをつけたままうっかり飲食してしまったら？
うっかりアライナーを装着したまま飲食してしまった場合でも、パニックになる必要はありません。気づいた時点ですぐにアライナーを外し、歯磨きとアライナーの洗浄を入念に行ってください。特に糖分の多い飲み物や色の濃い食べ物を摂取した場合は、虫歯や着色のリスクがあるため、いつもより丁寧にケアしましょう。もし熱い飲み物を飲んでしまった場合は、アライナーが変形していないかを確認してください。フィット感が変わった、浮き上がってくるなどの違和感があれば、すぐに歯科医院に連絡し、指示を仰ぎましょう。
食事中にアタッチメントが取れたらどうする？
硬いものや粘着性の高いものを食べた際に、アタッチメントが取れてしまうことがあります。取れてしまった場合は、なくさないように保管し、できるだけ早くかかりつけの歯科医院に連絡してください。アタッチメントは歯を計画通りに動かすために重要な役割を担っているため、自己判断で放置してはいけません。歯科医師が状況を判断し、次の来院時に再装着するか、緊急で対応する必要があるかを指示してくれます。慌てずに、まずはクリニックに電話で相談しましょう。
食事制限がダイエットにつながるって本当？
「インビザラインを始めたら痩せた」という声を時々耳にします。これは、間食のたびにアライナーの着脱や歯磨きが必要になるため、その手間を考えて間食の回数が自然と減ることが一因です。また、食事時間を決めてダラダラ食べをしなくなるなど、食生活が規則正しくなることも影響していると考えられます。意図的な食事制限はありませんが、結果として摂取カロリーが減少し、体重減につながるケースがあるのは事実です。ただし、これはあくまで副次的な効果であり、治療の主目的ではありません。
まとめ：ルールを守ってインビザライン治療中も食事を楽しもう
インビザライン治療中の食事には、いくつかの重要なルールがあります。最も大切なのは「食事の際は必ずアライナーを外すこと」そして「食後は歯とアライナーを清潔にしてから再装着すること」です。これらの基本ルールを守り、1日20時間以上の推奨装着時間を確保すれば、虫歯や歯周病のリスクを抑え、治療を計画通りに進めることができます。
外食や旅行の際のスマートな対処法、そして注意すべき食べ物や飲み物に関する知識を身につけておけば、治療によるストレスは大きく軽減されるでしょう。慣れないうちは手間を感じるかもしれませんが、これらのルールを正しく理解し、習慣化することで、インビザライン治療中も普段と変わらず食事を存分に楽しみながら、理想の歯並びを目指すことが可能です。ぜひ、この記事で紹介したポイントを毎日の生活に取り入れて、快適なインビザライン生活を送ってください。
少しでも参考になれば幸いです。
本日も最後までお読みいただきありがとうございます。
監修者
近藤 光 | Kondo Hikaru東京歯科大学卒業後、医療法人社団歯友会赤羽歯科に勤務し、その後、池袋診療所をはじめとする複数の歯科医院で経験を積み、フリーランス矯正歯科医として活動を開始。
その後、カメアリデンタル、デンタルクリニックピュア恵比寿、茅ヶ崎アルカディア歯科・矯正歯科、フォルテはにゅうモール歯科、舞浜マーメイド歯科など、多くの歯科医院で勤務を重ね、2023年12月赤坂B&S歯科・矯正歯科 開院。
【所属】
- 日本顎咬合学会
- 日本審美歯科学会
- 日本成人矯正歯科学会
- 日本舌側矯正歯科学会
- 日本メタルフリー学会
- 日本接着歯科学会
- 日本アライナー矯正研究会
- 日本顎顔面美容医療協会 認定医
- ICOI（国際口腔インプラント学会）
- 日本一般臨床矯正研究会
- OTEXE
- インディアナ大学歯学部矯正科認定医
【略歴】
- 東京歯科大学 卒業
- 医療法人社団歯友会赤羽歯科
- 同法人池袋診療所 入局
- 医療法人スマイルコンセプト
- 高田歯科インプラントセンター
- しんみ歯科
- 医療法人社団優綾会カメアリデンタル 矯正歯科担当医
- デンタルクリニックピュア恵比寿 矯正歯科担当医
- 医療法人社団角理会 茅ヶ崎アルカディア歯科・矯正歯科 矯正歯科担当医
- 医療法人恵優会フォルテはにゅうモール歯科 矯正歯科担当医
- 舞浜マーメイド歯科 矯正歯科担当医
- 医療法人恵優会かすかべモール歯科 矯正歯科担当医
- レフィーノデンタルクリニック 矯正歯科担当医
- 医療法人社団カムイ会柏なかよし矯正歯科・小児歯科 矯正歯科担当医
港区赤坂・赤坂見附の歯医者・矯正歯科
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